Понимание связи разума и тела: как стресс может сделать вас больным

Чувствуете стресс? Вы не один такой. По данным Американской психологической ассоциации, 77% людей регулярно испытывают физические симптомы, вызванные стрессом.

Когда мы сдерживаем эмоции, наше тело «говорит» за нас через болезнь. Однако как только мы поймем, как стресс вызывает физические повреждения, сможем исцелиться, используя проверенные методы, основанные на медицине разума и тела.

В этой статье мы рассмотрим:

• Как подавленные эмоции вызывают психосоматические заболевания.
• Наиболее распространенные проблемы со здоровьем, связанные со стрессом.
• Научно обоснованные средства и методы изменения образа жизни.

Вооружившись этими знаниями, вы сможете взять стресс под контроль до того, как он возьмет под контроль ваше здоровье.

Скрытое происхождение «загадочных симптомов»

Большинство из нас привыкли, что надо всегда улыбаться, независимо от того, какие «сюрпризы» преподносит нам жизнь. Но сдерживание таких чувств, как тревога, печаль, гнев и неуверенность в себе, со временем может иметь серьезные физические последствия.

Вот что происходит внутри вашего тела во время хронического стресса:

• Адреналин повышается, готовя вас к «борьбе или бегству».
• Кровеносные сосуды сужаются, чтобы доставить кровь к крупным группам мышц.
• Стойкие изменения ослабляют артерии, перегружают сердце, нарушают пищеварение.

По словам эксперта по интегративной медицине доктора Элизабет Сомер, если подавление эмоций активирует симпатическую нервную систему слишком долго, то «в конечном итоге она перестает функционировать должным образом».

Неудивительно, что  стресс является причиной 7 из 10 посещений врача первичной медико-санитарной помощи! Симптомы проявляются по-разному, что часто сбивает с толку и мешает диагностике. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных со стрессом.

Психосоматические заболевания, вызванные хроническим стрессом

Исследования выявили связь между определенными эмоциями и физическими заболеваниями:

• Тревога и беспокойство → Головные боли, боли в спине, желудочно-кишечные проблемы.
• Гнев → Кожные заболевания, такие как экзема, сердечные приступы, инсульты.
• Горе/потеря → Астма и затрудненное дыхание.
• Страх → Проблемы с мочевым пузырем, заболевания почек.
• Самокритика → Синдром хронической усталости.

Британский медицинский журнал поделился данными об 11 психосоматических расстройствах, начиная от язвы желудка и заканчивая эректильной дисфункцией. Что между ними общего? Физиологическая реакция, активируемая эмоциональным напряжением.

Подсказки о том, что ваши симптомы связаны со стрессом

Хотите знать, является ли стресс скрытой причиной ваших упорных симптомов? Спросите себя:

• Все ли результаты анализов в норме, несмотря на ужасное самочувствие?
• Связаны ли обострения с травмирующими событиями или сменой настроения?
• Прием нескольких лекарств не принес облегчения?

Если все так и есть, то это убедительно свидетельствует о психосоматическом нарушении, вызванным неразрешенным эмоциональным напряжением и тревогой. Хорошая новость заключается в том, что у вас есть возможность устранить коренные причины такого состояния с помощью проверенных методов лечения стресса.

Образ жизни, способный снять стресс

Традиционная медицина играет важную роль в лечении психосоматических заболеваний. Однако для долгосрочного результата требуется устранить эмоциональные триггеры. Вот некоторые научно обоснованные варианты:

1. Препараты с пассифлорой, ромашкой и магнием устраняют мышечное напряжение, бессонницу и раздражительность. Для оптимального усвоения выбирайте липосомальные формулы доставки их активных веществ, например Бестиа.
2. Занятия йогой, медитация и глубокое дыхание перенастраивают реакцию нервной системы на стресс. Исследования подтверждают снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня тревожности.
3. Группы консультирования и поддержки помогают трансформировать негативные модели мышления. Это облегчает обработку эмоций, необходимую для прерывания вызывающих болезни циклов внутреннего стресса.
4. Ритуалы ухода за собой (здоровое питание, единение с природой, массаж и т.д.) повышают внутреннюю устойчивость к неизбежным жизненным неудачам. Отдавайте предпочтение занятиям, которые вызывают чувство радости и спокойствия.

Таблетки быстрого действия привлекательны, но комплексное снятие стресса обеспечивает более длительное и глубокое исцеление за счет интеграции тела, разума и духа.

Интегративная медицина для длительного психосоматического восстановления

Большинство врачей сосредоточивают внимание на отдельных симптомах, а не на связях между разумом и телом, приводящих к заболеванию. Вот почему интегративная медицина развивает модели психосоматической помощи, в которых сочетаются традиционные и холистические методы лечения.

Так, в новаторской Клинике интегративной медицины штата Огайо используют стандартные планы лечения вместе с индивидуальными методами снижения стресса. Эти персонализированные схемы основаны на научно подтвержденных стратегиях оздоровления в сочетании с биологической обратной связью и психотерапией, которые необходимы в течение месяцев и лет, а не дней и недель.

Согласно недавним результатам, опубликованным в журнале JAMA, этот комплексный подход к лечению способствует значительному и устойчивому улучшению показателей физического, психического и социального здоровья тех, кто страдает от хронических заболеваний, связанных со стрессом.

Поэтому, если вас мучают необъяснимые симптомы, а также лежащая в их основе тревога или душевная травма, то интегративная психиатрия может дать ответы там, где традиционная медицина не справляется.

Интегративная психиатрия: целостный подход к психическому благополучию

Интегративная психиатрия сочетает в себе традиционные методы лечения психических заболеваний с дополнительными для помощи человеку в целом.

Эта инновационная сфера опирается как на альтернативную медицину, так и на традиционную психотерапию и позволяет решать самые разные проблемы: от угнетенного настроения и зависимостей до хронического стресса. Основное внимание уделяется не только лечению симптомов, интегративные терапевты стремятся добраться до коренных биологических, экологических и социальных факторов, вызывающих страдания.

Это означает изучение генетической предрасположенности, моделей мышления, образа жизни, питания, качества сна, уровня физической активности и многого другого во время консультирования.

На основе этого психиатры разрабатывают индивидуальные планы оздоровления, которые объединяют терапию словом, телесные практики, такие как йога или иглоукалывание, навыки управления стрессом или зависимостью, изменения в питании, иногда назначают лекарства.

Цель состоит в том, чтобы излечить, объединив заботу о разуме, теле и духе на протяжении нескольких лет. Такой комплексный подход ведет к более глубокому восстановлению, а не просто к временной стабилизации состояния.

Итак, в двух словах:

Интегративная психиатрия = Традиционная помощь + Холистические методы + Фокус на человеке в целом + Индивидуальные планы лечения + Внимание к первопричинам + Изменение образа жизни + Формирование долгосрочных навыков

В условиях роста частоты психических заболеваний это сочетание восточной мудрости и западной медицины дает надежду тем, кто борется с тревогой и депрессией, устраняя их причины, которые обычная медицина часто упускает из виду.

Готовы разорвать порочный круг стресса и психосоматических заболеваний?

Поскольку современная наука продолжает распутывать сложные связи между разумом и телом, мы лучше понимаем, как эмоциональные страдания могут со временем проявляться в виде головных болей, кожных заболеваний, гормональной дисфункции и расстройств пищеварения.

Многие психосоматические заболевания можно вылечить, устранив их первопричину: хронический стресс, тревогу и подавление эмоций. Благодаря целенаправленному изменению образа жизни, консультированию и комплексному лечению вы можете ослабить эти триггеры и снова осознанно управлять своим здоровьем.

Есть вопросы о стрессе и связанных с ним заболеваниях? Оставьте комментарий ниже, чтобы получить отзывы от наших экспертов по оздоровлению души и тела.