Schonen

Профилактика возникновения стресса

Профилактика стресса

Персонаж анекдота, отвечая на вопрос собеседника о том, как он расслабляется, говорит: «А я и не напрягаюсь!» С одной стороны, это классно – стрессов в его жизни нет. Но с другой – она скучная и однообразная. Стрессы нам нужны, но короткие и несильные, помогающие лучше адаптироваться к меняющимся обстоятельствам жизни. А вот с постоянными и изматывающими стрессами нужно вести борьбу.

Что такое стресс?

Стресс – это непроизвольная реакция организма на действие разных факторов. Он бывает как положительный, так и отрицательный. Например, человек влюбился и от этого утратил сон и аппетит. Такой стресс долго не продлится и вреда организму не причинит. Если же бессонница стала следствием постоянных проблем на работе, то сама по себе она не пройдет – может длиться годами. И если ничего не делать, со временем такое хроническое нарушение сна приведет к частому появлению головной боли, повышению артериального давления и т.д.

Признаки и последствия стресса

Распознать у себя наличие стресса, определить его силу и длительность человеку довольно сложно. Как понять, что уже пора искать методы профилактики стресса?

Подсказками могут быть изменения состояния и самочувствия:

  1. Раздражительность, быстрая утомляемость, постоянно плохое настроение.
  2. Чувство беспокойства, тревоги, внутреннего напряжения.
  3. Ухудшение концентрации внимания и памяти.
  4. Снижение трудоспособности, апатия.
  5. Отсутствие аппетита или, наоборот, повышенная тяга к определенным нездоровым продуктам (сладостям, фаст-фуду).
  6. Бессонница, ощущение разбитости по утрам.
  7. Головные боли, боли в области сердца и солнечного сплетения (желудка) после сильных переживаний.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций

Существует огромное разнообразие способов профилактики стрессов. Но чтобы их использовать, надо для начала найти причину своего разрушительного стресса. Подумайте о том, что именно выводит вас из равновесия. Люди склонны постоянно наступать на одни и те же грабли. Возможно, в жизни стоит что-то кардинально изменить? Часто говорят: то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Но если речь о постоянных стрессах, то все до поры до времени… Если не заниматься собой, то рано или поздно придется лечить заболевания, вызванные стрессом.

Для профилактики стрессов нужно уметь планировать свою жизнь, понимать, чем будете заниматься через год и через пять. Ставьте себе цель, стройте стратегию ее достижения, и спокойно действуйте по плану. Да, на пути обязательно будут препятствия и проблемы. Мы не всегда можем на них повлиять. Но нам под силу изменить к ним свое отношение. И не нервничать зря. А еще для защиты от стрессов можно принимать комплексы линейки Бестиа.

Хорошо действует стратегия «самое плохое, что может быть». Если у вас неприятности на работе, то самое плохое – это увольнение или невыплата зарплаты, лишение премии. Подумайте о том, что работы в вашей жизни будет еще много, всех денег мира не заработаешь, а также о том, что уже через несколько месяцев об этом эпизоде все позабудут, включая и вас. Так чего нервничать?

Стресс многих вынуждает забиться в угол, но в одиночестве его не одолеть. Лучше, наоборот, позвонить старому другу, родителям – людям, с которыми вам приятно общаться. Нужно ли поделиться с ними своими проблемами, выговориться – вопрос индивидуальный. Кому-то это вполне может послужить отличной психотерапией.

Профилактика профессионального стресса – ручка и блокнот (планшет, компьютер). Ведите дневник, фиксируйте в нем свои впечатления и ощущения – это помогает их анализировать. Если шеф вас отчитывает, тут же записывайте его слова. Такая реакция вызовет его удивление и уменьшит гнев. А вы успокоитесь, и стресс исчезнет.

BESTIA Спокойствие и активность

Для профилактики профессионального стресса в момент его кульминации важно не быть голодным и/или не выспавшимся, уставшим. Легкий перекус и 15 минут отдыха перед сложным разговором могут уберечь клетки нервной системы, сердца, желудка и других органов от повреждения вследствие огорчения, невысказанной обиды, гнева. Целенаправленно поддержать эти органы-мишени помогут соответствующие комплексы Бестиа.

У детей стойкость к стрессам формируется еще до школы. В это время очень важен психологический климат в семье и безусловная любовь родителей. Важно, чтобы они не подавляли самостоятельность и инициативность ребенка, без лишней гиперопеки позволяли ему проявлять себя. Такое воспитание – залог профилактики стресса у детей и подростков.

И женщинам, и мужчинам для борьбы со стрессом стоит каждый день думать о хорошем. По вечерам уделяйте минут 10 тому, чтобы в одиночестве спокойно посидеть и вспомнить все положительное, что произошло за день. Не обязательно с вами – с близкими людьми, коллегами, знакомыми, страной. Это здорово заряжает на позитив!

Хочеш знижку?mail