Schonen

Для чего нужен сон и чем опасны его нарушения

И молодые, и пожилые люди по собственному опыту знают, что такое бессонница. С вечера тяжело уснуть или среди ночи будит какая-то неведомая сила. Если человек страдает из-за этого несколько недель подряд, то следует срочно принимать меры – выбирать успокаивающий препарат со снотворным эффектом.

Накопление полезного и избавление от вредного

Во сне происходит восстановление организма, он накапливает резервы, чтобы человек оставался здоровым. В это время синтезируются полезные вещества и происходит очищение от вредных, то есть создается запас жизненной энергии, которая тратится днем. Например, в фазе так называемого медленного сна организм производит гормоны и вещества для естественного обезболивания, а в фазе быстрого сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и происходит адаптация к стрессам. Именно поэтому при многих патологических состояниях сон действует как лекарство.

А бессонница приводит к расстройству всех физиологических функций, поэтому возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов пищеварения, нервной системы и т.д. Американские ученые доказали: если человек будет длительный период времени спать менее шести часов в сутки, то существенно увеличится вероятность его преждевременной смерти из-за нарушения здоровья.

Три вида бессонницы

Бессонница (инсомния по-научному) может перейти из относительно легкой разновидности в более тяжелую. В зависимости от причин и продолжительности врачи-сомнологи определяют три ее вида.

— Острая случается иногда, скажем, из-за необычных условий сна в гостях, смены часовых поясов при авиаперелете, после эмоционального стресса, употребления кофе, шума у соседей ночью, появления яркого источника света возле окна спальни и т.д. Человек точно знает причину острой бессонницы, однако не всегда может ее избежать.

— Временная (периодическая) бессонница – более серьезная проблема. Оно может длиться от одной ночи до нескольких недель. Вызывают его постоянные стрессы и определенные жизненные циклы, в частности, работа по графику «сутки через трое». Этот вид бессонницы – самый распространенный.

— Хроническая бессонница тяжелее всего, потому что длится не менее трех ночей в неделю в течение месяца и дольше. Она часто становится следствием хронических недугов – невроза, сердечно-сосудистых заболеваний, болевого синдрома, приема некоторых лекарств (при гипертензии, аритмии, астме и т.п.), а также гормональных изменений у женщин и пожилых людей.

Начните с простого

Независимо от того, хорошо ли человек спал ночью, утром ему надо иметь свежую голову, чтобы работать. А он заснул перед рассветом и, проснувшись от звонка будильника, чувствует себя абсолютно разбитым… Как этого можно избежать?

Чтобы избавиться от бессонницы, лучше всего устранить фактор, который ее вызывает. Иногда достаточно не переедать за ужином, хорошо проветривать спальню, дышать перед сном свежим воздухом и ложиться спать всегда в одно и то же время. Однако, к сожалению, это не всегда помогает.

Значит, нужно подобрать подходящий безрецептурный препарат, например с мелатонином, который помогает быстрее уснуть и крепче спать. В составе такого средства также могут быть валериана, обладающая мягким успокаивающим действием, магний и витамины группы В, которые приводят в порядок нервы. Начните с приема препарата, содержащего такие простые активные вещества, но в инновационной форме выпуска, повышающей его эффективность. И ни в коем случае не спешите сразу покупать «самое сильное снотворное», тем более без консультации с врачом.

Хочеш знижку?mail