Schonen

7 признаков стресса

Мы привыкли не обращать внимания на вечную усталость, цейтнот, плохое настроение с утра… Всю трудовую неделю работы много, и даже в выходные не всегда удается расслабиться – накапливаются разные домашние дела. Так и живем в постоянном стрессе… Рано или поздно это может привести к разного рода патологиям. Вот 7 наиболее частых признаков стресса, которые проявляются проблемами со здоровьем.

1. Головные боли

Стресс часто провоцирует не только внутреннее психологическое напряжение, но и физическое, например в мышцах шеи и головы. Это становится причиной частых головных болей. Чтобы снизить их вероятность, стоит придерживаться режима сна и отдыха, делать короткие перерывы в работе в течение дня, правильно питаться и больше ходить пешком (увеличить физическую активность).

2.Предменструальный синдром

Женщины эмоциональнее мужчин по своей природе, поэтому они сильнее переживают стресс. А он может привести к нарушению гормонального баланса. Именно поэтому недомогание перед менструацией, нагрубание молочных желез и боль внизу живота при ее начале гораздо чаще ощущают женщины в состоянии стресса. Если успокоиться, не нервничать, то предменструальный синдром может быть не столь выраженным.

3. Угревая сыпь и прочие инфекции

Стресс создает гормональный дисбаланс, что усиливает активность сальных желез и делает кожу более уязвимой для бактерий Propionibacterium acnes – главных виновников появления акне. Правильно ухаживайте за кожей и помните: при стрессе длительное время повышен уровень кортизола, а это ослабляет иммунную систему и повышает восприимчивость к инфекционным болезным, особенно ОРВИ.

4. Проблемы с зубами и деснами

Люди, у которых нервы не в порядке, часто во сне делают жевательные движения или очень сильно сжимают челюсти. В результате стирается эмаль зубов и образуются клиновидные дефекты – повреждения эмали на фронтальной поверхности зубов (наиболее видимой). Может также усилиться риск пародонтоза и ускориться его развитие. Вовремя лечите зубы и принимайте успокоительное. 

5. Бессонница

Стресс мешает уснуть, потому что человеку трудно расслабиться. Лежа в постели, он продолжает думать о своих проблемах и заботах, прокручивать в голове опасения и тревоги. А когда удается заснуть, может присниться кошмар. Наутро он встает в плохом расположении духа, не восстановив за ночь силы. Чтобы спать не менее семи-восьми часов, надо гулять перед сном, ложиться в одно и то же время, не читать на ночь новости в телефоне, не смотреть телевизор.

6. Дискомфорт в сердце

От сильных переживаний у многих возникают покалывания, легкие боли в сердце, учащение его ритма. Если кардиолог не находит никаких отклонений, то все дело в стрессе. Под его влиянием меняется тонус кровеносных сосудов, поэтому может быть дискомфорт в области сердца и скачок артериального давления. Совет здесь один: не нервничайте!

7. Нарушения работы органов пищеварения

Стресс и беспокойство могут спровоцировать боль или неприятные ощущения в области желудка, кишечника, желчного пузыря и т.д. Недаром живот называют вторым мозгом: там есть своя нервная система, тесно связанная центральной. Когда мы беспокоимся, раздражаемся, злимся или, напротив, сдерживаем такие эмоции, страдают органы пищеварения. И хочется сладкого, чтобы успокоиться. Но шоколадка помогает ненадолго… Чем бы ни был вызван стресс и как бы он ни проявлялся, справиться с ним поможет качественное успокоительное средство.

Хочеш знижку?mail