Schonen

Что такое бессонница: симптомы, причины, как бороться

бессонница

Большинство людей по себе знают, что такое бессонница. Вечером трудно заснуть, а ночью какая-то невидимая сила будит, причем иногда и по несколько раз. Потом заснуть очень сложно, а наутро, проснувшись от звонка будильника, чувствуешь себя совершенно разбитым.

Симптомы и признаки бессонницы

Во сне происходит восстановление организма, он накапливает резервы, чтобы человек оставался здоровым. Например, в фазе медленного сна организм производит гормоны и вещества для естественного обезболивания (эндорфины), а в фазе быстрого сна мозг обрабатывает информацию, которую получил за день, что помогает адаптации в условиях стресса.

Здоровый сон способствует поддержанию в норме абсолютно всех физиологических функций организма, а бессонница их нарушает. Ее основной симптом – трудности с засыпанием вечером. Человек часами ворочается с боку на бок, не может найти удобную позу. А как только ему удается задремать, малейший шум его будит. Другой распространенный признак нарушения сна – частые ночные пробуждения, после которых долго не удается уснуть. В те промежутки времени, когда люди все же спят, у многих возникают храп и синдром обструктивного апноэ сна. Для этого синдрома характерны короткие, на несколько секунд остановки дыхания во сне. В результате апноэ снижается уровень кислорода в крови, что приводит к повышению свертываемости крови, а это риск инфарктов и инсультов. Кроме того, храп и апноэ увеличивают риск развития болезни Альцгеймера.

Австралийские ученые из Университета Квинсленда провели несколько исследований (на лабораторных мышах и с участием более 500 человек в возрасте 71-78 лет) и выяснили, что недостаток кислорода из-за остановок дыхания вызывает такую же дегенерацию нейронов, которая характерна для деменции. К тому же в организмах людей, страдающих храпом и апноэ, больше белков-маркеров болезни Альцгеймера, то есть риск заболеть для них повышен. А среди уже больных этой разновидностью старческого слабоумия, по данным Международной Ассоциации по синдрому Альцгеймера, 20% женщин и 30% мужчин имеют апноэ во сне.

Таким образом, постоянные нарушения сна неизбежно приводят к серьезным последствиям. Люди, которых регулярно мучает бессонница, жалуются на повышенную утомляемость, дневную сонливость, головную боль, скачки артериального давления и более склонны к появлению тяжелых заболеваний.

Причины возникновения бессонницы

Когда среди ночи у соседей вдруг начинает звучать громкая музыка, у любого человека сон моментально куда-то улетает. Но подобные внешние причины бессонницы – лишь один из множества факторов, вызывающих это состояние. К бессоннице часто проводит эмоциональный стресс: в периоды нервного и физического напряжения нам трудно расслабиться вечером, а без этого спокойный и глубокий сон невозможен.

К причинам бессонницы относятся также сердечно-сосудистые заболевания, болевой синдром, последствия травм, прием некоторых лекарств (при гипертензии, аритмии, астме и т.д.), гормональные изменения в организме у женщин, а также у подростков и людей в возрасте, особенно у женщин в период менопаузы. Бессонница одинаково часто поражает как мужчин, так и женщин, в том числе во время беременности.

BESTIA Спокойный сон

Бестия спокойный сон в капсулах

Лечение и профилактика бессонницы

Чтобы избавиться от бессонницы, лучше устранить фактор, который ее вызывает. Иногда достаточно не переедать за ужином, не пить крепкий чай, хорошо проветривать спальню, гулять перед сном, принимать теплый душ, ложиться и вставать в одно и то же время и в будние дни, и в выходные. Важно также не смотреть на ночь телевизор и «отключиться» от дневных проблем, тревожных мыслей. Хорошие методы лечения бессонницы и восстановления душевного равновесия – это спокойные занятия, которое вызывают сонливость: чтение, вязание, разгадывание кроссвордов.

Справиться с бессонницей помогают и разнообразные аптечные средства. Например, Бестиа Спокойный сон. Этот комплекс содержит валериану, магний и витамины группы В. Бестиа Спокойный сон действует за счет того, что его компоненты успокаивают, снимают нервное напряжение. После его приема за 1 час до того, как улечься в постель, человек обычно спокойно засыпает и спит всю ночь, не просыпаясь.

Благодаря Бестиа Спокойный сон бессонница отступает, наутро появляется бодрость – можно плодотворно трудиться, даже если работа требует пристального внимания, острой памяти и быстрой реакции.

Хочеш знижку?mail