Что такое бессонница: симптомы, причины, как бороться

Во сне происходит восстановление организма, он накапливает резервы, чтобы человек оставался здоровым. Например, в фазе медленного сна организм производит гормоны и вещества для естественного обезболивания (эндорфины), а в фазе быстрого сна мозг обрабатывает информацию, которую получил за день, что помогает адаптации в условиях стресса.

Здоровый сон способствует поддержанию в норме абсолютно всех физиологических функций организма, а бессонница их нарушает. Ее основной симптом – трудности с засыпанием вечером. Человек часами ворочается с боку на бок, не может найти удобную позу. А как только ему удается задремать, малейший шум его будит. Другой распространенный признак нарушения сна – частые ночные пробуждения, после которых долго не удается уснуть. В те промежутки времени, когда люди все же спят, у многих возникают храп и синдром обструктивного апноэ сна. Для этого синдрома характерны короткие, на несколько секунд остановки дыхания во сне. В результате апноэ снижается уровень кислорода в крови, что приводит к повышению свертываемости крови, а это риск инфарктов и инсультов. Кроме того, храп и апноэ увеличивают риск развития болезни Альцгеймера.

Австралийские ученые из Университета Квинсленда провели несколько исследований (на лабораторных мышах и с участием более 500 человек в возрасте 71-78 лет) и выяснили, что недостаток кислорода из-за остановок дыхания вызывает такую же дегенерацию нейронов, которая характерна для деменции. К тому же в организмах людей, страдающих храпом и апноэ, больше белков-маркеров болезни Альцгеймера, то есть риск заболеть для них повышен. А среди уже больных этой разновидностью старческого слабоумия, по данным Международной Ассоциации по синдрому Альцгеймера, 20% женщин и 30% мужчин имеют апноэ во сне.

Таким образом, постоянные нарушения сна неизбежно приводят к серьезным последствиям. Люди, которых регулярно мучает бессонница, жалуются на повышенную утомляемость, дневную сонливость, головную боль, скачки артериального давления и более склонны к появлению тяжелых заболеваний.