Schonen

Стрессы в семье и как их избежать

Наша жизнь полна стрессов, от них нет спасения даже там, где мы по идее должны чувствовать себя наиболее комфортно, – дома, в родных стенах, вместе со своей семьей. В чем же причины этого, как понять, что стрессы в семье налицо и как их нейтрализовать?

Причины возникновения семейных стрессов

Одна из главных причин стресса в семейной жизни – это взаимное непонимание, неприятие, несогласие с позицией партнера. Жена обвиняет мужа в том, что он мало зарабатывает, а супруг попрекает ее транжирством. Она сетует на то, что он не уделяет ей время, проводя выходные за просмотром спортивного телеканала, а он ставит ей в вину привычку долго болтать по телефону с подругами. Подобные факторы создают массу поводов для взаимных упреков и переживаний. А если конфликты разгораются на глазах у детей, это становится сильным стрессом и для них. К причинам семейных стрессов относятся также проблемы со здоровьем близких, бесплодие в браке, случаи супружеских измен и т.д.

Признаки стрессовых ситуаций в семье

Хронический стресс день за днем подтачивает наше здоровье, ведет к развитию разных заболеваний. Однако мы привыкаем к рутине будней и зачастую не осознаем, что постоянно находимся в состоянии разрушительного стресса. Однако есть признаки, которые могут подсказать, что это именно так.

Если вам после работы не хочется идти домой, а по возвращении туда возникает глухое и вроде бы беспричинное раздражение, значит, у вас в семье что-то неладно. Признаком стресса может быть агрессивность по отношению к близким, когда вы часто повышаете на них голос, ругаете их. Обратная сторона той же медали – тоска и апатия, полное отсутствие желания говорить с ними.

О стрессе в семье, как и о любом другом, обычно свидетельствуют повышенная тревожность, беспокойство, нервозность, нарушение сердечного ритма, проблемы со сном, дискомфорт в области желудка и т.д. Поначалу стресс проявляется только «нервами», а со временем непременно отражается на физическом уровне – развивается гастрит, бессонница, появляются боли в области сердца.

В тяжелых случаях стресс может привести к депрессии. В этом состоянии человека уже не радует то, что раньше доставляло удовольствие, у него появляются мысли о том, что он никому не нужен, что его жизнь лишена смысла. Это серьезный сигнал о том, что пора обратиться за медицинской помощью.

Как одолеть семейные стрессы

Стрессы в семье неизбежны, избавиться от них невозможно. Однако можно изменить свое отношение к травмирующим ситуациям – стараться отпускать их и не принимать близко к сердцу. Не сердитесь, если вас что-то не устраивает, а старайтесь высказать претензии мягко, возможно, даже в виде необидной шутки.

Не позволяйте семейным конфликтам разгораться, гасите их, уступая своей половинке, где можно, или просто игнорируя претензии. Иными словами, или сразу соглашайтесь с тем, чего от вас требуют, или уходите от разговора, пока ваш партнер не «остынет».

Чаще улыбайтесь себе в зеркале и тем, кто с вами рядом. Это гасит негативную энергию ссоры, помогает общаться более доброжелательно и конструктивно.

Даже если ситуация из ряда вон выходящая, не реагируйте сразу криком и градом обвинений. Закройте глаза на несколько минут, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обдумайте свои слова, а уж потом говорите. Все перечисленные выше методы противодействия стрессу будет легче использовать, если в сложных ситуациях принимать современное успокоительное средство, например из линейки Бестиа.

Хочеш знижку?mail