Schonen

Методы снятия стресса

снятие стресса

«Надо что-то делать», – так каждый из нас говорит себе, когда понимает, что уже дошел до предела. Если все раздражает, сил нет, не отпускают усталость и тревожность – это значит, что стресс одолевает человека. Как ему противостоять?

Причины возникновения стресса

Современный ритм жизни не оставляет нам шансов на спокойствие, размеренность и неспешность. Каждый рабочий день расписан чуть ли не по минутам. Все нужно успеть сделать, никуда не опоздать, суметь напрячься, выполнить… День за днем мы крутимся, как белка в колесе, и не думаем, что постоянно находимся в состоянии психологического стресса. Даже отдых теперь в моде «активный» – нужно путешествовать, посещать разные мероприятия, уделять время каким-то увлечениям. Если кто-то позволяет себе расслабиться на диване, ничего не делать целый день, то это считается в обществе моветоном.

Причины для возникновения стресса у каждого свои: смена работы или места жительства, семейные неурядицы, финансовые проблемы, завышенные требования руководства или близких людей. Особенно рискуют стать жертвами стресса перфекционисты – люди, для которых важно все делать идеально, быть первыми во всем.

Снять стресс, тревогу и нервное напряжение – задача не из легких. Для начала нужно осознать, что вы находитесь в состоянии стресса, и подумать о том, как его можно побороть. 

Способы и принципы преодоления стресса

1. Зафиксируйте, в каких ситуациях вы нервничаете, раздражаетесь. Обычно они повторяются. Возможно, это связано с тем, что вы совершаете одни и те же действия, словно притягивая к себе негатив. Если каким-то образом сломать сложившийся стереотип, все будет по-другому, а значит, изменятся и ваши эмоции.

2. Настройтесь на лучшее. Позитивное мышление для снятия стресса трудно освоить, но для начала можно научиться прекратить постоянно ожидать, что «все будет плохо». Живите здесь и сейчас, радуйтесь сиюминутному: хорошей погоде, улыбке ребенка, своему везению в каких-то будничных мелочах. А проблемы решайте по мере их поступления.

3. Используйте психологические способы защиты от стресса на рабочем месте. Например, если вас чересчур жестко и несправедливо критикуют, вообразите, что между этим человеком и вами выросла стеклянная стена. Вы видите его, но не слышите. Он смешно раскрывает рот, жестикулирует, но его слова вас не касаются. Можно представить своего обидчика с рожками, в дурацкой одежде, поющим забавную песенку и т.д.

BESTIA Спокойствие и активность

4. Возьмите тайм-аут. Какой бы высокой ни была ваша загруженность, найдите способ выкроить день-другой для отдыха. Хорошенько выспитесь, побудьте на природе. Общение, игры с детьми и домашними питомцами – отличные методы снятия стресса. Кстати, в лесу можно прокричать все, что вы хотели бы сказать людям, которые вас раздражают и напрягают.

5. Научитесь правильно дышать. Во время стресса человек дышит часто и прерывисто из-за внутреннего напряжения. В спокойном состоянии наше дыхание размеренное, вдохи и выдохи – неглубокие. Если захлестывает гнев, страха, обида, можно сконцентрироваться на своем дыхании. Закройте глаза и представьте, как воздух входит через нос, согревается, медленно движется по дыхательным путям. Такая простая медитация в течение 10 минут поможет снять стресс, как и произнесение нараспев звука «ом».

6. Выберите подходящий комплекс из линейки Бестиа. Преодолеть стресс помогают не только способы психологической поддержки, но и успокоительные средства. Мало говорить себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен», если внутри все кипит. Бестиа поможет мягко снизить возбудимость нервной системы, нормализовать сон, а также функции сердца и желудка. Компоненты всех средств серии подобраны так, что они не вызывают дневной сонливости. Бестиа помогает сохранить и спокойствие, и активность.

Хочеш знижку?mail